Durch mein spezielles Diagnostik- und Therapieverfahren bestimme ich Ihre ganz individuelle Verteilung von Makro- und Mikronährstoffen sowie deren für Sie beste Aufnahmequellen. Und das Ganze auch bequem von zuhause aus! Wie das funktioniert, erkläre ich Ihnen gerne persönlich. Kontaktieren Sie mich dafür am besten sofort über mein Kontaktformular oder gleich per Telefon.
Nachfolgend zeige ich Ihnen schonmal meine allgemeine Empfehlung der wichtigsten Lebensmittel und deren optimale Tagesmenge. Für ein starkes Immunsystem, mehr Energie, Kraft und Ausdauer, eine bessere (Zell-) Regeneration, Selbstheilung und Entzündungslinderung, nachhaltigen Fettabbau, mehr Muskelwachstum und vieles mehr!
1. Ganze Eier (BIO)
2. Mageres Fleisch, Geflügel, Rind, Lamm und Wild
3. Fetter Fisch (z.B. Lachs, Makrele, Sardine, Sardelle)
4. Fermentierte Sojaprodukte (z.B. Tempeh)
5. Magerquark
6. Hüttenkäse
7. Molkeeiweiß
8. BIO – Rohmilchkäse (z.B. Emmentaler, Raclette, Camembert, Feta)
9. BIO - Vollmilch
10. BIO - Buttermilch
11. Bohnen (z.B. Adzuki-, Kidney-, Wachtel-, schwarze Bohnen, Kichererbsen)
12. Linsen
13. Tomaten (z.B. Strauch-, Roma-, Kirsch-, Cocktailtomaten)
14. Spinat
15. Kreuzblütlergemüse (z.B. Brokkoli, Kohl, Blumenkohl, Rosenkohl)
16. Avocados
17. Zitrusfrüchte (Orangen, Grapefruits)
18. Beerenobst (z.B. Him-, Heidel-, Brom-, Erdbeeren, Cranberrys)
19. Bananen
20. Salat (vorm Sport eher ungeeignet!)
21. Gurken
22. Pilze
23. Oliven
24. Süßkartoffeln, Kartoffeln, Yamswurzeln
25. Quinoa und Amaranth
26. Dinkelflocken, Dinkelbrot, Dinkelmehl
27. Haferflocken
28. Hirse und Hirsebrei
29. Reiswaffeln
30. Rosinen und Trockenfrüchte
31. Rote Beete
32. Vollkornreis, Naturreis
--> Weizen und Roggen reduzieren! Stattdessen Hafer und Dinkel!!!
33. Nüsse (und Nussbutter) (z.B. Wal-, Cashew-, Pekan-, Macadamia-, Kokosnüsse, Mandeln, Pistazien)
34. Samen (Lein-, Hanf-, Chia- Samen)
35. Olivenöl, Rapsöl, Hanföl, Speiseleinöl, Walnussöl
36. Sonnenblumen-, Kürbis und Sesamkerne
37. Mandelbutter und Mandelöl
38. Wasser
39. Grüner Tee
